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如果光吃菜不吃饭更易得糖尿病【消息】

发布时间:2020-09-16 19:29:36 阅读: 来源:排屑器厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

不少人以为,“光吃菜、不吃饭“就能减肥。在“让糖尿病享受健康美味”大赛上,内分泌专家指出,“光吃菜、不吃饭”更容易得糖尿病。

饭吃少了菜和油吃多了

不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥,但瑞金医院内分泌科副主任王卫庆教授告诉记者:“事实与之相反,饭少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,导致热量超标、营养过剩。”

王卫庆算了一笔账:一克油中,大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中,大约有4个热卡的热量;相比之下,一克米饭中,也就只有4个热卡的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易得糖尿病。

年轻“应酬族”吃出糖尿病

记者从瑞金医院内分泌科了解到,在临床上,不乏20多岁的2型糖尿病患者,其患病原因归根到底就是“吃”出来的。

记者发现,不少从事销售、市场的年轻白领“应酬族”,每天营养过剩,导致胰岛素每天在过度工作。久而久之,胰岛负担过大,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。据统计,目前本市2型糖尿病患病率为8.6%,高于全国大城市平均水平。目前,世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。

注意营养配比可防糖尿病

在昨天的“让糖尿病享受健康美味”大赛决赛中,瑞金医院从92份便于制作、又美味的糖尿病病人饮食菜谱中,选出1个最佳的糖尿病食谱、9个值得推荐的糖尿病菜谱和15个受糖尿病患者欢迎的菜谱,今后有望向糖尿病病人推广。

专家建议,健康人群可以按照糖尿病病人食谱的营养比例来调整日常饮食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例为65%、蛋白质的比例为15%、脂肪的比例为25%。根据个人的身高和体重,按此比例来配制,还可预防健康人群患糖尿病。

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